在88水災的事件中，我們看到許多人發揮「人溺己溺、人飢己飢」的精神，陪著災區的居民渡過困厄，雖然，離災後重建還有好長的一段路要走，但是齊心可斷金，沒有做不到的事！還記得當年新竹五峰鄉的原民部落，在一次颱風重創之下，家園被摧毀，後來他們遷村重建，透過新聞畫面我們所看到的是非常整齊而漂亮的社區呈現在眼前，所以，我們希望這一次的災區居民，也能在大家同心協力之下，重新展現笑顏！

在這次的風災當中，最令人不捨的是，有許多災區的小寶貝因為奶粉沒了，而挨餓，也有一位準媽媽即將待產卻被困在災區內而心急如焚，透過網路、新聞的報導，讓我們能在第一時間內得知風災的嚴重性，激起大家發揮「有錢出錢、有力出力」的珍貴人性。

親愛的準媽咪，看了風災對南台灣的重創，不管你是不是身陷災區，想必你的心情也會受到影響，不過，要提醒準媽咪的是，要儘快調整自己的心情，朝向正向的思維，因為你的情緒不但會影響自身的健康，也會讓腹中胎兒感受到一股低氣壓，而讓他也跟著心情不好喔！
俗話說：「吃飯皇帝大」！但其實「懷孕的媽媽才最大」！她不僅要顧好自己的生、心理，也要細細呵護著腹中的小人兒，只期一切努力都能在迎接寶寶降臨人世時，是健健康康的！

進入生產前的一個月，是段既緊張又充滿期待的時光，畢竟「帶球」走的日子終將完成，可是在產前倒數的30天，又有許多事情要完成，才能安心去生產。包括家中大小事、新生兒的照顧人選，若是職場媽咪還要考慮工作交接事宜、何時請產假、在家坐月子還是到坐月子中心去，哇！一連串的事想來就頭大！沒關係，放輕鬆，只要按照本期專題報導「產前倒數30天  生活叮嚀事項」中，從倒數的第30天開始，每天都為你羅列出該做的事項，只要跟著30天的List做，就能輕鬆迎接預產期的到來，當個稱職的好媽媽。

資料來源：http://www.mombaby.com.tw/articles.php?serialno=0909020002

工商時報/林殿唯/2009.12.25

坐月子是中國人固有的習俗，而上海人又特別注重坐月子的大小細節，務求將產婦照護到無微不至的地步，而上海人又習慣讓產婦在家中休養調理，也因此衍生出專門照顧坐月子產婦的高級褓母，俗稱「月嫂」。

    　近來許多預產期將至的婦女，紛紛連絡家政公司與坐月子中心要預訂月嫂，但隨著年關將近，許多來自外地的月嫂都打算回鄉過年，導致上海地區的月嫂在春節期間仍然供不應求，就算雇主同意加薪再奉上大紅包，也未必能提前預約到滿意的月嫂。

    　現在許多年輕的父母工作繁忙，根本沒有時間精力帶孩子，經驗也不足，所以月嫂的需求量非常大，即使是剛入行的月嫂，在過年期間的行情也非常好。

    　而根據中國大陸勞動法的規定，過年的三天期間，勞工可向雇主要求雙倍的工資，也是導致春節期間月嫂薪資上漲的原因之一。

    　一位家住徐匯區的準媽媽就表示，她與家人已經準備好2,000元人民幣（下同）的紅包，希望能在春節期間訂到一位月嫂，但他們詢問過多家機構以後，卻發現過年期間月嫂的基本薪水，已經從每月4,000元上漲到6,000以上。而這樣的高價位也讓這對年輕的準父母感嘆：「都超過我的薪水了」。

    　上海市一間月嫂服務中心的負責人賀敏就透露，每年年底都會鬧「月嫂荒」，今年更是提早發作。

    　賀敏表示，他們原本打算在12月底才開始統計願意在上海過年的月嫂，但月初就有200多位客戶來電詢問過年月嫂，而要求預約在醫院「陪床」的，更是突破上千人次。儘管大部分的月嫂選擇回鄉過年，但也有不少人決定留在上海「大撈一票」。

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    　一位來自東北的資深月嫂就表示，上海在過年期間特別缺阿姨，而且客戶還會加工資、給紅包，她平時的月薪約5,200元，加上過年期間三天的雙倍工資，薪水將達到6,400元。「如果再加上紅包，一定會遠超過這個數。」她表示，在客戶家過年也不錯，因為客戶會很感激她，「而且趁春節多賺錢，夏天就可以回到東北避暑」。

    　而許多月嫂服務中心與家政中心，更是看準過年月嫂的商機，紛紛上演「月嫂搶奪戰」，甚至有公司推出「過年不回家、淡季享受就業優先權」的措施，就是希望能吸引這些月嫂過年期間留在上海，也顯示出上海坐月子市場的人力資源還有很大的成長空間。

uho優佸健康網  更新日期:2008/09/30 09:50 uho編輯部

更新日期:2008/07/16 10:05 uho編輯部

作為一名女性，一生中有一次作媽媽的經歷才能算是擁有一個完整的人生。而如何「坐月子」，月子堣S應注意些什麼？這是每一位新媽媽首先要面對的課題。那究竟什麼是"月子"呢？

所謂"月子"是指胎兒、胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的一段時期，一般需要6~8週。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。而目前“月子”的爭論已涉及到國人傳統的生活方式與西方影響下的現代新觀念。因此，國人應根據自身的文化底蘊沉澱出一套以養生保健為主的月子新理念，打破舊習俗，吸收一些更科學的養生之道。

中醫對產後病的理論基礎是因在孕期時聚血養胎，全身相對氣血不足，又加上產時用力耗氣傷血，如果產程延長，加之分娩時的出血，造成氣血虧損；產婦臨產時用力，骨盆腔、身體毛細孔都張開，以及胎兒胎盤娩出，子宮突然空虚，全身會發生生理性改變，百脈空虛，淤血易停滯胞宮，造成一個多虛多瘀的生理狀態，所以需一段時間坐月子以調理體質。古人有「彌月為期」、「百日為度」之說，即產後一個月為「小滿月」，三個月為「大滿月」。產婦須於生產第一天起開始坐月子，時間愈久愈好，至少三十至四十天方為足夠。

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天主教聖功醫院中醫部鄭芳騏醫師指出，產後的月子膳食與中藥調理應分階段調理：

第一階段（產後第一週）：生化湯是婦女產後常用的方劑，中醫認為淤血不去，新血不生，本方能化瘀生新，所以名為生化湯。方藥組成有當歸、川芎、炮薑、桃仁、炙甘草，現代藥理研究證明，生化湯有增強子宮平滑肌收縮，抗血栓、抗貧血，消炎及鎮痛作用。亦即調節子宮收縮，以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，預防血栓形成，並幫助子宮復舊，減少宮縮腹痛。一般於產後第2～3天開始服用，通常服用5-7帖即可；有些產婦將此方當作必備補品長期服用反而造成惡露不斷，甚至於大出血，其實生化湯破瘀血、生新血為活血破血藥，活血破血藥不宜使用過長，一般使用不超過十天。因長期大量使用活血破血藥會影響血小板凝集。若遇到不正常出血、傷口感染、腹痛、腹瀉、發燒等情況也應避免服用生化湯。此期三餐均衡攝取，食物以清淡為主，產後七天內傷口未癒合，禁麻油或酒料理的食物，可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥等蛋白質高的食物。

第二、三階段（產後第二、三週）：此期可服用補血養血基礎上加些補氣的中藥，如當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等，幫助子宮內膜修復，促進產後新陳代謝及幫助子宮恢復機能，調整水分代謝、利水消腫。產後第8-13天可以開始酌吃麻油料理食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯等。

第四階段(產後第四週)：此期若未調理得當，則易掉髮、腰酸背痛、早衰、月經失調，可服用八珍湯補氣養血加補益腎陰陽之品，如杜仲、首烏、黃精、巴戢天等。可恢復五臟六腑的正常運作，幫助卵巢功能恢復及骨盆腔復原；強化骨盆肌肉群，避免骨盆子宮及陰道壁下垂鬆弛；補肝腎、強筋骨，避免日後腰酸背痛。藥膳調理有八珍排骨湯、麻油炒紅蟳等。產後膳食以吃得下、睡得著、二便正常為原則，若有口乾舌燥、身熱多汗、煩燥難眠、便秘、痔瘡、傷口疼痛等現象，表示吃太補上火了，需暫停一切補品的進食。

中醫重視產後的調理有很多來自於民間的風俗，許多月子期間的傳統禁忌無非是希望產婦可以在坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原。鄭芳騏醫師表示，傳統與現實之間難免會有些衝突，有些流傳已久的的說法是有一定道理，如產後注意保暖，不要當窗口吹風等都是非常科學的，但是有些不科學的東西還是應偋棄，如未滿月前不洗頭、不洗澡等。

‧禁忌一：不碰冷水？
傳統觀點認為產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。不要洗澡、洗頭原因是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮。月子堿~澡可能導致日後全身疼痛或虛弱的產婦洗澡後因而感冒。現認為分娩後兩三天就可洗淋浴，產後7至10天即可用熱水洗頭，洗後要完全擦乾。剛洗浴完不宜進入通風的環境以防著凉。產後身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。不過，浴室宜暖和、避風。

‧禁忌二：禁吹冷風?
產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有痠痛可能。其實只要室内温度適當，就不必如此怕“風”，即使在冬季，開窗通風呼吸新鲜空氣，對產婦和婴兒也都有利。或者媽媽們坐月子期間最好穿長衣、長褲，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

每一位正在做月子或者準備做月子的新媽媽們一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，使月子期間可以達到最佳休養調整，把握脫胎換骨的良機，享受一段愉快、安全、健康的月子生活。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4697

uho優活健康網  更新日期:2008/09/30 09:50 uho編輯部

現在年輕一代也多少都聽過長輩提到坐月子的重要性。為什麼要坐月子？臺安醫院婦產科主任陳思銘表示，生產的過程中不論自然產或剖腹產都會因為用力出汗，或是產後出血而消耗掉許多精神和體力，使產婦的身心處於疲憊虛弱的狀態，需要一段時間來好好調理，讓身體慢慢恢復以達到一個新的平衡點。

許多女性會藉著坐月子這段期間改善自己的體質，但現代社會的腳步越來越快，許多產婦的婆婆、媽媽，其實都還是職業婦女，不一定有充裕的心思與人手幫忙，為了不讓坐月子成為自己與家人的壓力，產後護理之家已逐漸成為一個好選擇。最近，毒奶粉事件搞的人心惶惶，陳思銘主任卻不擔心會影響產婦坐月子，一方面是因為臺安一向強調母乳哺育成效一直很好（97年1月至8月臺安坐月子中心平均母乳哺育率高達98﹪），另一方面崇尚天然的食材，讓產婦控制熱量又能讓寶寶吃的健康。

產婦吳小姐說，第一胎是在家裡坐月子，而第二胎選擇到醫院來坐月子，主要的原因是要讓「自己與家人都沒壓力」。而且醫院一直以來針對孕婦及產婦都有許多健康促進的資源，入住的產婦更安排許多體雕課程，像是抗力球體雕。吳小姐說原來做月子不是只有吃飽睡、睡飽吃，還能兼顧到產婦愛美的需求，有專屬的運動空間及專業的教練指導，產後瘦身也能好玩又不怕運動傷害。此外，吳小姐認為，定期為新手父母上的衛教課程尤其實用，例如請小兒科醫師、專業護理人員，提供新生兒護理照護指導，還有嬰兒按摩等等，這些父母往往要多花好多時間研讀的知識，在專業講師口中重點式的提醒一下就變的容易的多。

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美容中心劉明偉主任說，產後媽媽們「附加」的外在改變，往往是揮之不去的困擾。所以適當的產後肌膚調理及產後運動，是可以改善孕期皮膚暗沉與腹部脂肪堆積。劉明偉認為，媽媽們不妨提醒自己，除了要孕育培養出身心健康、優秀的小寶貝外，也要在坐月子的過程中珍視自己，日後回到職場時更加精神抖擻、亮麗動人。

營養課林子又課長表示，傳統坐月子的食補主要是提供高油脂、高膽固醇、高熱量的食品，但隨著時代進步，坐月子的進補菜單，應該視個人體質來調整。林子又說，透過安排營養師評估個人體質，提供飲食指導及諮詢，調配月子食補素食套餐(四無一高飲食~無精緻糖、無油、無蛋、無奶、高纖維)，結合現代營養學和中藥食補觀念，才能調養產婦產後補血、補氣、調整子宮收縮食補，並提供適當熱量、油脂供應以及豐富蛋白質、礦物質、維生素等坐月子所需要的營養。

每日早、中、晚三正餐以及早、午、晚點心，都可使用的補血、補氣中藥材，像是當歸、黨參、黃耆、川芎、熟地、黑棗、紅棗、枸杞等，補品則可使用蓮子、紅豆、黑豆、黑芝麻、腰果等，腰果等食材，都對舒筋活血、恢復體力，可提供分泌乳汁的營養素，對身體的代謝有很大的助益。坐月子期間產婦若能吃得巧、睡得飽，自然就無須擔心產後身材會無法復原。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5019