產後一點點抑鬱，正常！

新華網/信息時報 /2010.01.07

產後的抑鬱情緒，絕大多數的產婦都曾經遭遇過。這不，明星也不例外。只要產婦懂得自我調試以及身邊人足夠關心，產婦們的小情緒很快就能過去，不會發展成為心理疾病——產後抑鬱症。

 2010年元旦跨年晚會，產後尚未完全瘦身的李湘出現在晚會現場，氣色頗佳。要知道，不久前她正被產後抑鬱症所困擾。李湘“孩子剛從醫院出來的時候，月嫂抱她就不哭，我一抱她就哭。覺得自己特別失敗，覺得自己特別笨。”後來，李湘慢慢調整，已經對育兒越來越熟練，也開始直面問題：“對我的身材指指點點的人，不要給我太大壓力，生完孩子變胖是很自然的現象。”

    臺灣主持人陶子也透露，在生完第一胎時曾得過產後憂鬱症，經常哇哇大哭。看到女兒吐了、哭了或者出現其它狀況，就會手足無措很害怕。現在小兒子的各種狀況，陶子都能處理得得心應手，當做平常事。

    普通產婦都有著跟李湘一樣的鬱悶理由：自身形象改變、初為人母的角色改變。正是這兩大原因造成了或多或少地出現了產後抑鬱的症狀。此外，有部分產婦還有家庭、經濟等方面的外界壓力。再加上丈夫、家人對自己的關注一下子轉移到孩子身上，也常常使許多初為人母的女性極不適應。

    省中醫院心裏睡眠專科主任李艷介紹，孕婦體內的甲狀腺激素、腎上腺激素等都會明顯增加，使身體新陳代謝率、活力也會相對增強。而一旦孩子瓜瓜墜地，新媽媽體內的雌激素和孕酮急劇下降，這種內分泌的突然改變導致產後抑鬱。有了這個生理基礎，剛生完小孩約50％～70％的產婦們感覺鬱悶，情緒不穩、愛哭哭鼻子、覺得焦慮。所以新媽媽們別覺得自己不正常，其實沒什麼大不了，大多數剛生完的產婦情緒跟你一樣。如果懂得自我調整，一般一周左右時間就會消失。像陶子、李湘一樣，經過一段時間漸漸得心應手，其實並不構成抑鬱症。

    但是，如果孕婦過不了這個坎，可能發展為嚴重精神問題。看看最近發生的兩則社會新聞：福建一位新媽媽疑患抑鬱症在擺滿月酒當天勒死兒子；女子產後10天拋下女兒出走，疑患上產後抑鬱症。這是其中極少數非常嚴重的個案，也因為產婦本人或家人沒正確處理產婦起初的消極情緒。

    一切得心應手　鬱悶自然消失

    李艷說，對產婦出現的鬱悶情緒，雖然覺得多數孕婦都能熬過去，但離不開家庭各方的合作，更需要產婦本人積極樂觀地向周圍人尋求幫助與支持，順心了，這樣很快消除抑鬱。

    產婦要坐月子，產婦的家人別用傳統的方式對待產婦而對其活動過多限制：不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都會使產婦越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。其實，按現代坐月子觀念反而是要產婦多活動的，產婦與其家人都該多聽從醫師建議，無需用老一套約束月子生活。此外，當今社會性別根本不是問題，家人就別給產婦性別壓力了。

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    家人長輩的觀念很難改變，依靠自己自我調試才是關鍵。如果遇到“不懂事”的長輩，不如把快樂權利交給自己。產婦本人可以做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，更是消除消極情緒，產生積極情緒的有效手段。可以做一些自己喜歡做的事情，在自己的愛好中忘記煩惱。兩位明星都提到，帶新生兒的過程中會產生挫敗感，加劇心理失落，建議積極尋求家人和朋友的幫助，讓周圍人分擔自己的困難，獲得心理支持，慢慢的，當產婦育兒越來越得心應手，身材也漸漸恢復正常時，抑鬱也會慢慢消散，不會產生嚴重情緒後遺症。但退一步說，如果過不了這一道坎，出現厭食、睡眠障礙、甚至絕望，出現殺嬰或自殺的傾向則一定要尋求醫師幫助。